一個好的熱身會帶給身體非常多的好處，以下舉三個我覺得很有感的好處
1.訓練行程拉大
我超喜歡走捷徑，做少少的事得到很大大的效果
我練1下所走的行程是別人的1.5下，那麼訓練效果當然也會比人家好非常多
2.動作更順暢
有訓練經驗都會知道，有時候訓起來會覺得身體僵硬
做起來就使不上力、怎樣的都得怪怪的，其實多半是“拮抗肌群”or“協同肌群”過度緊繃或太弱所導致的現象
白話版（賓士車沒輪胎要他怎麼跑？）
3.感受度更高
神經支配肌肉、肌肉操縱身體
舉例來說：大腿前側緊繃可視為L1~L5神經訊號異常，造成在深蹲時
只有股四頭肌（大腿前側有感）、想要的臀部（s1~s5支配）反而都不會用力
更別想要練出歐美翹臀了，連出力都沒有要怎麼生長？
我們需要透過按壓及伸展的方式去讓緊繃肌肉的神經訊號降低、再去啟動弱側肌群才算完整暖身
完成暖身後再開始做主要的訓練動作（整體的身體整合動作）、就可更順利的完成動作拉～
下一篇會產出上半身暖身動作教學～
大家敬請期待～
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